Come imparare gli esercizi ipopressivi

RIDUCI - CONTIENI -SOSTIENI

Tonifica i muscoli addominali e pelvici e riduci la diastasi in sicurezza.. Gli esercizi ipopressivi non creano iper-pressioni per questo sonoindicati anche in presenza di diastasi o patologie al pavimento pelvico

Come fare gli esercizi ipopressivi

Tonifica la muscolatura addominale profonda restituendo un addome più piatto
Agisce soprattutto sul muscolo addominale più profondo, il trasverso, migliorando la sua capacità di contenimento. Per questo il tuo addome risulterà più piatto anche a riposo

BENEFICI della GINNASTICA IPOPRESSIVA

esercizi ipopressivi per diastasi e pavimento pelvico

Riduce la diastasi
L'aumento di tono del muscolo trasverso e la riduzione del girovita permette ai muscoli retti addominali di riavvicinarsi riducendo la diastasi

Contrasta incontinenza e prolassi
La muscolatura pelvica, strettamente connessa alla muscolatura addominale, si tonifica e risponde meglio alle pressioni interne, contrastando incontinenza e prolassi

Sicura in presenza di patologie
Esercizi che non aumentano la pressione addominale e pelvica. Possono essere eseguiti in presenza di diastasi o patologie a carico del pavimento pelvico, apportando miglioramenti evidenti.

Ridisegna il corpetto addominale e migliora la postura
Tutti i muscoli della fascia addominale e lombare migliorano il proprio tono di base permettendo di riequilibrare la funzione posturale

Riduce i dolori lombari e previene le ernie
Negli esercizi ipopressivi le vertebre vengono separate e decompresse in seguito alla diminuzione della pressione, quindi il mal di schiena e i disequilibri a carico della colonna vertebrale diminuiscono o scompaiono.

Migliora la sensibilità sessuale
L’aumento del flusso sanguigno e l’incremento della sensibilità nell’area genitale permettono un miglioramento delle sensazioni e del controllo in ambito sessuale. esercizi ipopressivi per diastasi e pavimento pelvico

Come fare gli esercizi ipopressivi

Migliora la tua autostima
Migliora l'aspetto del tuo addome che risulterà più piatto e tonico consentendoti di rimanere rilassata senza la necessità di contrarre e trattenere

Forma e benessere con la GINNASTICA IPOPRESSIVA

Migliora la tua libertà e sicurezza
L'aumento del tono muscolare addominale e pelvico ti permetterà di migliorare la funzione di sostegno e gestire meglio tutte le situazioni di disagio come incontinenza e prolasso. Sentiti libera di ridere, starnutire e tossire

Migliora la funzione digestiva
Un addome più tonico permette di gestire meglio i volumi e le pressioni interne riducendo gonfiore e rallentamento intestinale. Gli esercizi ipopressivi esercitano una funzione di massaggio sui visceri permettendo di migliorarne la regolarità

Migliora la circolazione
La respirazione tecnica attuata durante la pratica ipopressiva permette di esercitare una azione di pompaggio vascolare e di migliorare la circolazione. Gambe più sgonfie e leggere

Riduce il mal di schiena
Si tratta di una ginnastica posturale, rinforza i muscoli preposti alla funzione posturale, riduce la pressione a carico delle vertebre e dona sollievo immediato a tutta la colonna

Migliora il rapporto con il partner
Minori disagi, più predisposizione al rapporto con il partner. L'aumento del tono perineale permette inoltre di ottenere una maggiore sensibilità e migliorare il piacere sessuale

Come fare gli esercizi ipopressivi

Tonificazione addominale profonda

Step 1

La ginnastica addominale ipopressiva tonifica i muscoli addominali più profondi, contrasta e riduce diastasi, l'incontinenza e i prolassi. Migliora la funzione di sostegno e contenimento dei muscoli e la loro capacità di gestire le pressioni interne.

Riduzione del girovita

Step 1

Gli esercizi ipopressivi attivano in modo particolare il muscolo trasverso che ha la funzione di contenimento. Si ottiene così un addome più piatto e si riduce il girovita. L'attivazione sinergica dei muscoli obliqui permette inoltre di definire i fianchi ridisegnando il corpetto addominale.

Un allenamento sicuro

Step 1

La ginnastica addominale ipopressiva è sicura ed è indicata in presenza di patologie come diastasi, incontinenza, prolasso, ernie.... E' dimostrato che un allenamento costante contrasta e riduce gli effetti di queste patologie

Una ginnastica posturale

Step 1

La ginnastica addominale ipopressiva migliora il tono di tutti i muscoli del corpo riequilibrando la postura. Si tratta di una vera e propria rieducazione e riprogrammazione posturale globale

Ritrova il tuo benessere con questa ginnastica appositamente ideata per le donne che hanno avuto gravidanze e soffrono di addome gonfio o rilassato, diastasi, incontinenza o prolasso

esercizi ipopressivi per diastasi e pavimento pelvico

Come praticare gli esercizi ipopressivi?